+36204100735

Cegléd Mizsei út

ONLINE PÁLYAFOGLALÁS

Bérletkártyával rendelkező vendégeink részére!

gallery/calendar

Hétfő - Vasárnap:

08:00 - 12:00

16:00 - 20:00

gallery/living-sport-logo
gallery/hiit
gallery/aerobic

Alakformáló Aerobic

Edinával

High Intensity Interval Training

Ibolyával

Egyszerű, jól követhető, intenzív aerobikóra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.

 

A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok, melyek formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, ebből az óratípusból sem maradhat ki a has-, comb- és farizmok erő-állóképességének fejlesztése.

 

Az alakformáló lehet dinamikusabb és lelassultabb, a különféle zenékkel és eszközökkel nagy változatosságot lehet elérni (pl. súlyzó, gumiszalag, Soft-ball, Flexi-bar, gimnasztikai labda, stb.), így többszöri alkalom után sem érezzük egyhangúnak ezt a mozgást.

 

Kiknek ajánlott:

Ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, illetve nem bírják a kemény állóképességi munkát, de szeretnének formálódni,  illetve megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.

A "magas intenzitású intervallum tréning" az utóbbi évek egyik legnépszerűbb edzésmódszere és az a szerencsés helyzet állt elő, hogy nem csak divatos, hanem brutálisan hatékony is.

 

Nem csak a zsírok elégetésére alkalmas, hanem a rövid, nagy terheléssel, sok izomcsoportot átmozgató gyakorlatok rendkívüli módon fejlesztik az erő-és állóképességet is. Nagyon sok sportoló, például gyorskorcsolyázók, ökölvívók, labdajátékosok is alkalmazzák.

 

Kiknek ajánlott:

Különösen olyanoknak ajánlott, akik az utolsó néhány kilótól akarnak megszabadulni, de a hagyományos kardió edzések már nem segítenek és azoknak, akik szálkásodni szeretnének, vagy igazi kihívásra vágynak.


Kik NE kezdjenek bele:

Kezdők, terhes nők, erősen túlsúlyos személyek, szív- és érrendszeri betegséggel küzdők és persze azok, akik nem akarnak keményen dolgozni.

Hétfő

Szerda

Kedd

Csütörtök

19:00

18:00

KANGOO Jump

Ibolyával

gallery/kangoo

Hétfő - 19:15

Kedd, Csütörtök - 17:30

Szeretnéd kipróbálni, milyen lehet elszakadni a földtől, és felszabadultan ugrálni? A kangoo jumppal most megtapasztalhatod ezt az érzést, miközben fogyhatsz és izmosodhatsz is!

 

A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít, ám a kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek – ezeken rugózva aerobicozhatsz, futhatsz, vagy csak egyszerűen ugrálhatsz.

 

Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested, anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet. Eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését, és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.

 

Kiknek ajánlott:

A felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is csinálhatják – így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz! A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása  van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.

gallery/szabad testsúlyos edzés

Szabad Testsúlyos Edzés

Mátéval

Kedd

Péntek

19:00

Ez az edzéstípus nagyon jól megdolgoztatja az izmokat, egyszerre állóképességi és erősítő edzés. Mindenki a saját tempójában, edzettségi állapotának megfelelően haladhat, a rövidebb közbeiktatott pihenők miatt magasan marad a pulzus, ezért a zsír is jobban ég.

 

Elsősorban olyan gyakorlatokból áll, melyek közelebb állnak a hétköznapi tevékenységekhez, Ráadásul nem elkülönítetten, egyes izomcsoportokat erősít, miközben a feladatok sincsenek túlbonyolítva. Nem hatalmas, hanem szálkás, funkcionális izomzatot hoz létre. Mivel a test saját súlyával dolgozik, hihetetlenül erős és arányos, szépen kidolgozott lesz annak izomzata.

 

Kiknek ajánlott:

A fogyni- erősödni vágyóknak, vagy egyszerűen csak azoknak, akiknek nincs ideje. Jó hatással van a szervezetre,  javítja az állóképességet. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. Pozitív hatással van a mozgáskoordinációra, fejleszti az egyensúlyt, nem unalmas és nem kell hozzá felszerelés. Sportolóknak is érdemes kipróbálni, hiszen másfajta izmokat és máshogyan mozgatnak meg ezek a gyakorlatok, így testük új ingerekkel találkozik.