Bérletkártyával rendelkező vendégeink részére!
Hétfő - Péntek:
Szombat - Vasárnap:
8:00 - 21:00
8:00 - 21:00
Alakformáló Aerobic
Edinával
High Intensity Interval Training
Ibolyával
Egyszerű, jól követhető, intenzív aerobikóra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.
A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok, melyek formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, ebből az óratípusból sem maradhat ki a has-, comb- és farizmok erő-állóképességének fejlesztése.
Az alakformáló lehet dinamikusabb és lelassultabb, a különféle zenékkel és eszközökkel nagy változatosságot lehet elérni (pl. súlyzó, gumiszalag, Soft-ball, Flexi-bar, gimnasztikai labda, stb.), így többszöri alkalom után sem érezzük egyhangúnak ezt a mozgást.
Kiknek ajánlott:
Ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, illetve nem bírják a kemény állóképességi munkát, de szeretnének formálódni, illetve megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.
A "magas intenzitású intervallum tréning" az utóbbi évek egyik legnépszerűbb edzésmódszere és az a szerencsés helyzet állt elő, hogy nem csak divatos, hanem brutálisan hatékony is.
Nem csak a zsírok elégetésére alkalmas, hanem a rövid, nagy terheléssel, sok izomcsoportot átmozgató gyakorlatok rendkívüli módon fejlesztik az erő-és állóképességet is. Nagyon sok sportoló, például gyorskorcsolyázók, ökölvívók, labdajátékosok is alkalmazzák.
Kiknek ajánlott:
Különösen olyanoknak ajánlott, akik az utolsó néhány kilótól akarnak megszabadulni, de a hagyományos kardió edzések már nem segítenek és azoknak, akik szálkásodni szeretnének, vagy igazi kihívásra vágynak.
Kik NE kezdjenek bele:
Kezdők, terhes nők, erősen túlsúlyos személyek, szív- és érrendszeri betegséggel küzdők és persze azok, akik nem akarnak keményen dolgozni.
Hétfő
Szerda
Kedd
Csütörtök
19:00
18:00
KANGOO Jump
Ibolyával
Hétfő - 19:00
Csütörtök - 17:30
Szeretnéd kipróbálni, milyen lehet elszakadni a földtől, és felszabadultan ugrálni? A kangoo jumppal most megtapasztalhatod ezt az érzést, miközben fogyhatsz és izmosodhatsz is!
A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít, ám a kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek – ezeken rugózva aerobicozhatsz, futhatsz, vagy csak egyszerűen ugrálhatsz.
Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested, anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet. Eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését, és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.
Kiknek ajánlott:
A felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is csinálhatják – így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz! A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.
Szabad Testsúlyos Edzés
Mátéval
Ez az edzéstípus nagyon jól megdolgoztatja az izmokat, egyszerre állóképességi és erősítő edzés. Mindenki a saját tempójában, edzettségi állapotának megfelelően haladhat, a rövidebb közbeiktatott pihenők miatt magasan marad a pulzus, ezért a zsír is jobban ég.
Elsősorban olyan gyakorlatokból áll, melyek közelebb állnak a hétköznapi tevékenységekhez, Ráadásul nem elkülönítetten, egyes izomcsoportokat erősít, miközben a feladatok sincsenek túlbonyolítva. Nem hatalmas, hanem szálkás, funkcionális izomzatot hoz létre. Mivel a test saját súlyával dolgozik, hihetetlenül erős és arányos, szépen kidolgozott lesz annak izomzata.
Kiknek ajánlott:
A fogyni- erősödni vágyóknak, vagy egyszerűen csak azoknak, akiknek nincs ideje. Jó hatással van a szervezetre, javítja az állóképességet. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. Pozitív hatással van a mozgáskoordinációra, fejleszti az egyensúlyt, nem unalmas és nem kell hozzá felszerelés. Sportolóknak is érdemes kipróbálni, hiszen másfajta izmokat és máshogyan mozgatnak meg ezek a gyakorlatok, így testük új ingerekkel találkozik.
