Bérletkártyával rendelkező vendégeink részére!
Hétfő - Péntek:
Szombat - Vasárnap:
8:00 - 21:00
10:00 - 18:00
Alakformáló Aerobic
Edinával
High Intensity Interval Training
Ibolyával
Egyszerű, jól követhető, intenzív aerobikóra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.
A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok, melyek formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, ebből az óratípusból sem maradhat ki a has-, comb- és farizmok erő-állóképességének fejlesztése.
Az alakformáló lehet dinamikusabb és lelassultabb, a különféle zenékkel és eszközökkel nagy változatosságot lehet elérni (pl. súlyzó, gumiszalag, Soft-ball, Flexi-bar, gimnasztikai labda, stb.), így többszöri alkalom után sem érezzük egyhangúnak ezt a mozgást.
Kiknek ajánlott:
Ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, illetve nem bírják a kemény állóképességi munkát, de szeretnének formálódni, illetve megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.
A "magas intenzitású intervallum tréning" az utóbbi évek egyik legnépszerűbb edzésmódszere és az a szerencsés helyzet állt elő, hogy nem csak divatos, hanem brutálisan hatékony is.
Nem csak a zsírok elégetésére alkalmas, hanem a rövid, nagy terheléssel, sok izomcsoportot átmozgató gyakorlatok rendkívüli módon fejlesztik az erő-és állóképességet is. Nagyon sok sportoló, például gyorskorcsolyázók, ökölvívók, labdajátékosok is alkalmazzák.
Kiknek ajánlott:
Különösen olyanoknak ajánlott, akik az utolsó néhány kilótól akarnak megszabadulni, de a hagyományos kardió edzések már nem segítenek és azoknak, akik szálkásodni szeretnének, vagy igazi kihívásra vágynak.
Kik NE kezdjenek bele:
Kezdők, terhes nők, erősen túlsúlyos személyek, szív- és érrendszeri betegséggel küzdők és persze azok, akik nem akarnak keményen dolgozni.
Hétfő
Szerda
Kedd
Csütörtök
19:00
18:00
KANGOO Jump
Ibolyával
Hétfő - 19:00
Csütörtök - 17:30
Szeretnéd kipróbálni, milyen lehet elszakadni a földtől, és felszabadultan ugrálni? A kangoo jumppal most megtapasztalhatod ezt az érzést, miközben fogyhatsz és izmosodhatsz is!
A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít, ám a kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek – ezeken rugózva aerobicozhatsz, futhatsz, vagy csak egyszerűen ugrálhatsz.
Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested, anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet. Eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését, és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.
Kiknek ajánlott:
A felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is csinálhatják – így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz! A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.
Szabad Testsúlyos Edzés
Mátéval
Kedd
Péntek
19:00
Ez az edzéstípus nagyon jól megdolgoztatja az izmokat, egyszerre állóképességi és erősítő edzés. Mindenki a saját tempójában, edzettségi állapotának megfelelően haladhat, a rövidebb közbeiktatott pihenők miatt magasan marad a pulzus, ezért a zsír is jobban ég.
Elsősorban olyan gyakorlatokból áll, melyek közelebb állnak a hétköznapi tevékenységekhez, Ráadásul nem elkülönítetten, egyes izomcsoportokat erősít, miközben a feladatok sincsenek túlbonyolítva. Nem hatalmas, hanem szálkás, funkcionális izomzatot hoz létre. Mivel a test saját súlyával dolgozik, hihetetlenül erős és arányos, szépen kidolgozott lesz annak izomzata.
Kiknek ajánlott:
A fogyni- erősödni vágyóknak, vagy egyszerűen csak azoknak, akiknek nincs ideje. Jó hatással van a szervezetre, javítja az állóképességet. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. Pozitív hatással van a mozgáskoordinációra, fejleszti az egyensúlyt, nem unalmas és nem kell hozzá felszerelés. Sportolóknak is érdemes kipróbálni, hiszen másfajta izmokat és máshogyan mozgatnak meg ezek a gyakorlatok, így testük új ingerekkel találkozik.
